Jump to content
PinkWoman

Ποια τροφή χορταίνει περισσότερο;

Recommended Posts

16059817_shutterstock_38503543_1_1333.limghandler.jpg

Σύμφωνα με τα στοιχεία που παρουσιάστηκαν στο Διεθνές Συνέδριο Παχυσαρκίας στη Στοκχόλμη, το πιο σημαντικό εμπόδιο στην απώλεια βάρους είναι η πείνα. Το κλειδί λοιπόν της επιτυχίας στηn προσπάθεια αδυνατίσματος είναι ο κορεσμός. Ένας τρόπος μέτρησης του κορεσμού που προκαλούν οι τροφές είναι ο δείκτης κορεσμού.

Ο δείκτης κορεσμού καθορίζει την ικανότητα συγκεκριμένων τροφίμων να δημιουργούν κορεσμό δηλαδή ένα αίσθημα πληρότητας. Χρησιμοποιώντας ως βάση το 100 του άσπρου ψωμιού, αξιολογήθηκαν 38 διαφορετικά τρόφιμα σε σχέση με τον κορεσμό που προσφέρουν. Τρόφιμα με σκορ μεγαλύτερο από 100 κρίθηκαν πιο ικανοποιητικά από το λευκό ψωμί, ενώ εκείνα κάτω από 100 ήταν λιγότερο ικανοποιητικά. Όσο μεγαλύτερο δείκτη κορεσμού έχει ένα τρόφιμο τόσο καλύτερη επιλογή είναι για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

Από τα δημητριακά πρωινού πιο χορταστικό είναι το κουάκερ και από τα πιάτα των γευμάτων οι πτάτες. Αναλυτικά:

Προϊόντα Αρτοποιίας

Κρουασάν 47

Τούρτα 65

Cookies 120

Crackers 127

Σνακ

Αράπικα φιστίκια 84

Γιαούρτι 88

Τσιπς 91

Παγωτό 96

Popcorn 154

Δημητριακά Πρωινού

Μούσλι 100

Δημητριακά ολικής άλεσης 151

Κουάκερ / πλιγούρι βρώμης 209

Λευκό ψωμί 100

Τρόφιμα

Πατάτες τηγανητές 116

Λευκά ζυμαρικά 119

Καφέ ρύζι 132

Λευκό ρύζι 138

Ψωμί Ολικής 154

Καστανά ζυμαρικά 188

Πατάτες 323

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες

Φακή 133

Τυρί 146

Αυγά 150

Φασόλια φούρνου 168

Μοσχαρίσιο κρέας 176

Ψάρια 225

Φρούτα

Μπανάνες 118

Σταφύλια 162

Μήλα 197

Πορτοκάλια 202

16059817_shutterstock_38503543_1_1333.li

Share this post


Link to post
Share on other sites

Το συγκεκριμένο άρθρο δεν δίνει κάποια τυποποιημένη διατροφή για αδυνάτισμα απλά αναφέρει πια από τα προϊόντα που καταναλώνουμε έχουν τον υψηλότερο δείκτη κορεσμού ,δηλαδή ποια φαγητά μας χορταίνουν περισσότερο. Και αυτό σε περίπτωση που κάποιος χρειαστεί να χάσει κιλά να ξέρει ποιές τροφές θα είναι καλύτερο να καταναλώσει.

Edited by PinkWoman

Share this post


Link to post
Share on other sites

Δημιουργήστε λογαριασμό ή συνδεθείτε

Πρέπει να είστε μέλος για να έχετε την δυνατότητα να σχολιάσετε

Δημιουργήστε λογαριασμό

Εγγραφείτε γρήγορα, εύκολα, και δωρεάν.

Δημιουργία νέου λογαριασμού

Συνδεθείτε

Έχετε ήδη λογαριασμό?

Συνδεθείτε τώρα


Σχετικα με το shopforum.gr

Shopforum.gr: Η πρώτη κοινότητα καταναλωτών για ανταλλαγή χρήσιμων πληροφοριών όσον αφορά τις αγορές καθώς, και την αξιολόγηση των προϊόντων / υπηρεσιών που έχουν αγοράσει ήδη τα μέλη της.

Ακολουθήστε μας

Facebook

Τελευταία tweets

Διαφήμιση

×